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Dans la vie, nous sommes tous confrontés à des tas de problèmes et soucis au quotidien (une panne de voiture, un problème de chaudière en hiver, une machine à laver qui fuit, …)
Il peut être alors difficile de voir le positif dans ce genre de situation
Nous commençons donc à voir les choses de façon négative, en se disant que « nous sommes maudits », que « nous n’avons pas de chances », que « ça n’arrive qu’à nous », et d’autres discours du genre
On pollue alors notre cerveau de pensées et d’émotions néfastes
À terme, celles-ci influencent notre humeur générale et notre façon d’aborder la vie
Et de cette négativité va découler un schéma de pensée toxique et auto saboteur
LES CONSÉQUENCES D’UN SCHÉMA DE PENSÉE NÉGATIF
Un schéma de pensée négatif va avoir pour conséquences de provoquer des troubles et symptômes nocifs tels que :
- De l’anxiété
- De la jalousie
- De la plainte
- De la colère
- Du rabaissement de soi
- Des remords et regrets
- Des maladies cérébrales
- …
Entretenir ce genre de pensées pendant des années, va complètement modifier votre façon de voir les choses, y compris vous concernant
Vous allez être déconnecté de la réalité et surréagir d’autant plus lorsqu’un problème ou souci se manifestera dans votre quotidien
Avez-vous vraiment envie de passer pour une personne colérique, envieuse, constamment en train de se plaindre ?
Je ne pense pas !
De plus, ce genre de comportements va complètement nuire à vos relations avec les autres et votre entourage
PENSÉES NÉGATIVES ET MALADIE D’ALZHEIMER
Une récente étude sortie en 2020 par l’université UCL à Londres, réalisée sur des individus âgés de plus de 55 ans, a démontré qu’un schéma continu de pensée négatif favorisait l’apparition et le développement de la maladie d’Alzheimer
En effet, les chercheurs ont découverts que des pensées négatives régulières provoquaient un déclin cognitif ainsi qu’une accumulation de protéines néfastes (tau, amyloïde) jouant dans l’apparition de la maladie
La dépression et l’anxiété a également été associée au déclin cognitif et aux troubles de la mémoire chez un individu
COMMENT LE SUBCONSCIENT INFLUENCE NOS PENSÉES ?
Notre cerveau possède deux zones « psychiques » régissant nos pensées et nos émotions : LE CONSCIENT et LE SUBSCONSCIENT
Le conscient est la partie émergé de l’iceberg
C’est la partie qu’on utilise pour la réflexion, la créativité, l’imagination, …
Plus communément, le conscient défini toutes les tâches qui ne peuvent pas être réalisées de façon automatique par notre cerveau
À l’inverse, le subconscient est la partie immergé de notre cerveau
Sous la conscience et difficile d’accès
Le subconscient fonctionne un peu à la manière d’un disque dur
On y enregistre différentes informations, souvent de manière inconsciente, qui vont être « saisies » et « programmées » dans celui-ci
En règle générale, les informations contenues dans votre subconscient représentent les actions et les pensées les plus récurrentes chez vous, où du moins, celles que vous avez eu durant un certain nombre d’années
Une fois ces informations assimilées par votre subconscient, il ne lui reste plus qu’à les mettre en place de manière automatique
C’est par exemple grâce à lui que vous pouvez conduire votre voiture tout en réfléchissant à ce que vous allez manger ce soir
C’est aussi à cause de lui si vous adopter certains comportements néfastes
Par exemple le fait d’être colérique et de s’emporter rapidement pour un oui ou pour un non
Pour illustrer ce que je viens de vous dire, j’aime bien prendre l’exemple de la personne qui est désagréable au possible tant qu’elle n’a pas bu son café du matin
Je suis sûr que vous la connaissez tous
Pourquoi ces personnes agissent-elles ainsi ? À quel moment il a été décidé qu’il fallait être désagréable et colérique en l’absence de son café du matin ?
Rien ! Absolument rien !
Elles ont juste entretenues cette pensée pendant assez longtemps pour que celle-ci fasse partie intégrante de leurs personnalités
Nous sommes tous maitres de nos pensées !
Donc si vous êtes capable d’entretenir des pensées négatives, l’inverse est également possible
Une chance pour vous comme pour moi, c’est que les informations enregistrées dans votre subconscient ne sont en aucun cas définitives
Vous avez le pouvoir de les changer !
C’est pour cela que vous voyez d’anciens timides devenir sociables et extravertis
Ou encore d’anciens colériques devenir calme et patient
Pour en arriver là, il va falloir « reprogrammer » votre subconscient et déterminer les facteurs néfastes qui influencent vos pensées et vos émotions
QUELS FACTEURS PEUVENT INFLUENCER NOS PENSÉES ?
Au-delà de notre propre personne, il existe également des facteurs « externes » favorisant les pensées négatives
Aujourd’hui encore nous sommes constamment baigné dans ce « flow » de négativité
Parmi ces facteurs externes, on retrouve :
- L’éducation ou le système éducatif
- Les médias publics (télévisés ou papiers)
- Les réseaux sociaux
- Les personnes négatives ou toxiques de notre entourage
- Etc…
J’aime bien prendre l’exemple de l’éducation des parents concernant l’école
N’avez-vous jamais eu le droit à ce genre de phrases par vos parents :
- « Si tu ne travailles pas bien à l’école, tu n’auras pas un bon travail »
- « Si tu veux réussir dans la vie, il faut que tu aies de bonnes notes à l’école »
Ou tout autre phrase du même type !
Et dans le cas où vous n’aviez pas ces bonnes notes comme demandé, vous rateriez votre vie ?
On vous qualifier alors de bon à rien, de cancre, de raté, …
Imaginez l’impact que ces mots peuvent avoir sur un individu, lorsqu’ils sont répétés des centaines et des centaines de fois, et cela pendant plusieurs années
Vous comprenez maintenant pourquoi les gens finissent par croire qu’ils ne sont réellement pas capables et qu’ils sont des bons à rien
Inconsciemment les choses négatives ont tendance à être mieux encrées que les choses positives !
En moyenne au cours de sa vie, un individu recevra 15 000 affirmations négatives (Tu n’en es pas capable, c’est trop dur pour toi, tu devrais renoncer, …)
Pour 5000 affirmations positives (Tu vas y arriver, tu vas réussir, n’abandonne pas, …)
Vous comprenez maintenant pourquoi dès le plus jeune âge, nous sommes conditionnés pour favoriser des pensées plutôt négatives que positives
Un autre exemple ?
PRENONS LES MÉDIAS PUBLICS, QU’ILS SOIENT TÉLÉVISÉS OU PAPIERS
Comment vous sentez-vous de manière générale après avoir regardé le journal ?
Est-ce que savoir que des migrants sont morts en traversant la Manche, que des jeunes ont tabassés un homme ou une femme tout ça parce qu’il ou elle était gay , ou qu’un bus est rentré dans un train vous aide à vous sentir mieux ?
Bien sûr que non !
Et c’est normal car toutes ces situations n’ont rien de joyeuses
Je ne suis pas en train de dire que ces choses ne sont pas dramatiques
Elles le sont !
Mais est-ce vraiment utile que vous sachiez tout ça ? Qu’apporte ce genre d’information à votre quotidien mise à part encore plus de tristesse et de malheur sur une vie qui est déjà assez compliqué comme cela ?
Croyez-moi les choses que vous avez vraiment besoin de savoir arriveront jusqu’à vous, d’une manière ou d’une autre
Prenez l’exemple du coronavirus !
À moins de vivre en Ermite isolé de toute civilisation, tout le monde aujourd’hui à connaissance de cela
IL EN VA DE MÊME AVEC LES RÉSEAUX SOCIAUX
Prenons Instagram par exemple :
Est-ce que cela vous aide vraiment de liker le profil de filles à moitié dénudées que vous ne rencontrerez probablement jamais ? Ou de voir la vie de rêve de pseudo-influenceurs, faisant passer votre vie pour médiocre ?
Encore une fois la réponse est non !
Si vous voulez vraiment ces choses, alors passer à l’action !
Je ne dis pas que vous atteindrez forcément les choses que vous souhaiter
Mais vous avez clairement plus de chances d’y arriver comme cela, que de rester dans votre canapé à « scroller« sans fin votre écran de téléphone
Enfin votre façon de pensée peut-être grandement influencée par VOTRE ENTOURAGE
On dit que l’on est le reflet des 5 personnes que nous fréquentons le plus
Si vous ne fréquentez que des personnes qui se plaignent, se mettent facilement en colère, critiquent ou jalousent les autres, ou je ne sais quoi d’autres, pensez-vous vraiment que pouvez favoriser des pensées bienveillantes et positives pour vous et les autres ?
Ce n’est pas possible nous sommes d’accord
C’est pourquoi il va être important de changer votre comportement et vos habitudes de sortent à faciliter un schéma de pensée plus positif pour vous
COMMENT SE LIBÉRER DES PENSÉES NÉGATIVES ?
Une première chose à savoir concernant vos pensées et vos émotions, c’est qu’il est impossible de toutes les contrôler !
Que les pensées ou émotions qui vous traversent soient positives ou négatives
Cependant vous pouvez choisir le genre de pensées que vous souhaitez entretenir et écouter
Si vous êtes colérique, faites l’effort de ne plus vous énerver pour un rien
Si vous êtes jaloux, faites en sorte de ne plus vous comparer aux autres et d’envier ce que vous n’avez pas
Le but étant de faire le tri en fonction des pensées et émotions qui vous traversent
Favoriser les pensées bienveillantes et positives et laisser de côté les pensées négatives
Il est certain que cela va vous paraître insurmontable et impossible les premiers temps
Mais c’est la répétition de ce nouveau schéma de pensée qui fera la différence au fil du temps
Ne vous mettez pas la pression !
Il est tout à fait normal d’avoir des pensées et émotions négatives par moment
Moi-même je m’énerve encore parfois pour un oui ou pour un non sur des sujets futiles
L’objectif principal ici, c’est de ne pas laisser un schéma négatif de pensée s’instaurait dans votre esprit, et qui pourrait vous nuire par la suite
Afin d’être dans les meilleures dispositions possibles pour accueillir des pensées et émotions bienveillantes et positives, il va falloir corriger certaines habitudes nocives que vous avez actuellement
1. ARRÊTER DE REGARDER LES MÉDIAS PUBLICS
Les médias publics sont une source importante de négativité, influençant grandement votre façon de penser et votre humeur de manière générale
L’information qui vous est transmise est bien souvent déjà traitée en amont
Par conséquent, l’information donnée est souvent sortie de son contexte
Le but étant de vous montrer uniquement ce que l’on souhaite vous faire voir
Personnellement depuis que j’ai arrêté de regarder ou de lire ces médias (TF1, FRANCE 2, LE MONDE, LE FIGARO, …), je ne me suis jamais porté aussi bien
De mon point de vue, je pense qu’il est essentiel pour vous de commencer dès maintenant, surtout au vu de la crise sanitaire qui nous touche actuellement
N’êtes-vous pas lasser d’entendre parler de ce virus à longueur de journées ?
Comme dit précédemment, les informations qui vous sont nécessaires arriveront jusqu’à vous quoiqu’il arrive
Arrêter de perdre votre temps à écouter rigoureusement des informations qui favorisent juste un schéma de pensée négatif chez vous
2. RÉDUIRE ET ARRÊTER LES RÉSEAUX SOCIAUX
Si vous souhaitez pouvoir vous libérer de votre négativité, les réseaux sociaux sont une autre source qu’il va falloir réduire et arrêter dans votre quotidien
La raison est simple
Les réseaux sociaux proposent un nombre incalculable de contenus divers, propices à favoriser des pensées négatives chez vous
Et cela pour plusieurs raisons
La première raison, c’est la PROCRASTINATION
Quand vous êtes sur les réseaux, vous êtes indirectement en train de procrastiner
C’est une activité qui ne vous apporte aucun plus (mis à part du divertissement)
Rien de mal en soi, sauf que trop de divertissements tuent le divertissement !
Et à terme vous risquez de vous lasser et d’avoir la sensation de ne pas avancer dans votre vie
La deuxième raison, c’est la JALOUSIE et L’ENVIE
On est tous conscients que les réseaux sociaux sont un miroir que les gens utilisent pour montrer une vie de rêve les concernant, et qui est parfois très éloignée de la réalité
Malgré cela, une part de nous à toujours tendance à jalouser et envier ce que nous ne possédons pas
Si nous souhaitons pouvoir adopter un schéma de pensée plus positif, des sentiments comme la jalousie ou l’envie sont à proscrire
Enfin la troisième raison, c’est la COMPARAISON
Les réseaux sociaux sont un véritable ring à la comparaison
Aujourd’hui vous avez un nombre ahurissant d’influenceurs hommes ou femmes présents sur ce genre de plateformes, qui vous balancent leurs physiques de rêves en pleine tête (abdominaux en béton, pectoraux massifs, fesses bombées, taille en V, …)
Forcément quand vous faites le bilan, votre corps est très éloigné de leurs physiques
Et c’est normal !
Pour eux c’est avant tout un métier
Cependant même en sachant tout cela, vous allez vous sentir complexé vis-à-vis de ces influenceurs, favorisant donc chez vous un manque de confiance et un rabaissement de soi
Pas l’idéal lorsqu’on souhaite entretenir des pensées positives et bienveillantes
3. SE DÉTACHER DES PERSONNES TOXIQUES DE VOTRE ENTOURAGE
Je sais qu’il est difficile d’arrêter de fréquenter des personnes que nous connaissons déjà depuis de longues dates
Mais il faut comprendre que les personnes toxiques que vous côtoyer quotidiennement peuvent vraiment nuire et impacter votre façon de penser
Personne n’est à l’abri d’être quelqu’un de toxique pour vous !
Cela peut-être un parent, un frère/une sœur, un(e) ami(e), un(e) meilleur ami(e), un(e) collègue, un(e) associé(e), …
De là plusieurs possibilités s’offrent à vous :
- Vous continuez de voir la personne toxique régulièrement : À ce moment-là rien ne va changer dans votre vie, et vos pensées seront toujours aussi néfastes et négatives
- Vous décidez de confronter la personne toxique : Vous faites en sorte de lui faire prendre conscience de son comportement et de comment cela impacte votre humeur et votre état d’esprit. Il est fort probable que la personne réagisse mal dans un premier temps. Mais si la personne tient à vous, elle reviendra certainement et vous présentera ses excuses
- Vous prenez de la distance avec la personne toxique : Si son comportement est vraiment néfaste pour vous, il va falloir prendre vos distances avec celle-ci. Soit en écourtant les interactions avec elle, soit en la fréquentant le moins souvent possible
- Vous coupez totalement les ponts avec la personne toxique : Si la personne est vraiment trop toxique pour vous, il faudra peut-être penser à en arriver là, afin de pouvoir favoriser un schéma de pensée plus positif et serein pour vous
CONCLUSION
La négativité fait partie intégrante de notre vie, que l’on veuille ou non
Malheureusement il n’est pas possible d’entretenir uniquement des pensées et émotions positives et bienveillantes
Cependant il est tout à fait possible de choisir les pensées que l’on souhaite entretenir
Certes il faudra faire preuve d’une grande volonté et motivation
Et s’armer de patience car la route sera longue !
On ne peut pas balayer d’un revers de main un mauvais comportement ou une mauvaise habitude que l’on a réalisé pendant des années
À terme vous constaterez les bienfaits qu’apporte un schéma de pensée positif et bienveillant dans votre vie
On se retrouve très bientôt mes jeunes pousses pour de nouveaux sujets
Sources :
